Cara Gampang Mencegah Jantung Koroner Dengan Gaya Hidup Sehat

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner - Penyakit jantung masih menempati posisi nomor satu sebagai penyebab ajal di dunia. Tak heran jika jadinya penyakit inipun disebut-sebut sebagai penyakit paling berbahaya dan ditakuti. Banyak orang yang jadinya mencari cara mencegah penyakit jantung koroner. Tujuannya tentu tak lain dan tak bukan untuk menekan angka ajal akhir penyakit jantung koroner. Salah satu cara yang paling kuat tentu saja dengan mengubah gaya hidup masyarakat modern.

Mereka yang terbiasa mengkonsumsi makanan cepat saji pun mulai membatasi kebiasaan tersebut. Bahkan kebiasaan merokok serta mengkonsumsi alkohol pun ditinggalkan demi menghindari jantung koroner. Penyakit jantung koroner sendiri sebetulnya disebabkan oleh terhambatnya fungsi pembuluh arteri yang membawa oksigen. Seperti yang kita ketahui, suplai oksigen ke jantung harusnya tercukupi, guna menunjang fungsi organ lain yang ada di seluruh tubuh.


Suplai oksigen yang terhambat ini sanggup dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk LDL. Kondisi LDL yang tidak mendapat penanganan serius inilah yang jadinya membuat plak pada pembuluh darah. Alhasil fatwa darah dari dan menuju jantung pun harus terhambat serta mensugesti beberapa organ penting lainnya. Agar tak menimbulkan problem serius lainnya, cara mencegah penyakit jantung koroner tentu harus dilakukan sedini mungkin.


Setidaknya ada beberapa cara yang diketahui efektif menekan resiko penyakit jantung koroner pada seseorang, yakni.

Batasi Konsumsi Daging Merah

Mulailah membiasakan diri untuk mengurangi asupan daging merah setiap harinya. Takaran sehat konsumsi daging merah yaitu 4 ons per minggu. Hal ini dikarenakan daging merah sangat tinggi kolesterol yang sarat merusak pembuluh arteri. Jika Anda tetap ingin mengkonsumsi daging merah, ada baiknya dibarengi dengan konsumsi makanan berserat. Cobalah menentukan kentang ataupun ketela yang sanggup menekan tekanan darah serta kadar gula dalam darah.

Olahraga Secara Rutin

Menjaga berat badan ideal menjadi cara mencegah penyakit jantung koroner yang paling ampuh. Dengan berolahraga, Anda memungkinkan badan untuk memperabukan kalori lebih baik. Sehingga tidak ada timbunan lemak yang berpotensi mengganggu sistem peredaran darah ataupun kinerja jantung. Pilihan olahraga yang paling sempurna yaitu jalan santai dan lari di pagi hari. Lakukan olahraga tersebut minimal 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Perhatikan Kesehatan Gigi Anda

Rajin membersihkan gigi diketahui berimbas pula pada kesehatan jantung seseorang. Mereka yang peduli dengan kesehatan gigi, umumnya mempunyai fungsi jantung yang normal. Pasalnya kesehatan gigi sanggup kuat pada kesehatan jantung di dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan adanya kuman yang berpotensi menjadikan nanah pada gusi. Bila gusi terinfeksi, bukan mustahil jantung pun akan terkena efek dari nanah gusi tersebut.

Berhenti Merokok

Banyak jurnal maupun artikel kesehatan yang membahas ancaman dibalik sebatang rokok. Setidaknya rokok mengandung zat adiktif yang bersifat karsinogen bagi badan Anda. Rokok pun merupakan penyebab utama dari penyempitan pembuluh darah. Bahkan merokok dalam jangka waktu panjang sanggup memicu penyakit kanker yang sangat mematikan. Bagi Anda yang tak ingin menderita jantung koroner, mulailah mengurangi dan hentikan kebiasaan merokok.

Hentikan minum alkohol

Selain merokok, mengkonsumsi alkohol pun berpotensi besar menimbulkan penyakit jantung koroner. Tanpa kita sadari, mengkonsumsi alkohol secara berlebihan sanggup memberatkan fungsi jantung. Pembuluh arteri pun harus bekerja ekstra untuk memompa darah guna menyuplai oksigen ke organ jantung. Dampak terbesarnya sudah barang tentu penyakit jantung koroner dan kerusakan pada organ penting lainnya, ibarat hati.